{"id":1859,"date":"2020-05-05T12:42:13","date_gmt":"2020-05-05T12:42:13","guid":{"rendered":"https:\/\/betterme.world\/articles\/?p=1859"},"modified":"2024-12-16T08:35:01","modified_gmt":"2024-12-16T08:35:01","slug":"dieta-plank","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/betterme.world\/articles\/dieta-plank\/","title":{"rendered":"Dieta plank: dimagrire velocemente \u00e8 possibile?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/betterme.world\/articles\/dieta-plank\/#Menu_salute_e_comportamenti_da_seguire\" >Men\u00f9, salute e comportamenti da seguire<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/betterme.world\/articles\/dieta-plank\/#Una_dieta_lampo_di_origini_misteriose\" >Una dieta lampo di origini misteriose<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/betterme.world\/articles\/dieta-plank\/#Un_regime_che_fa_sorgere_dubbi\" >Un regime che fa sorgere dubbi<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/betterme.world\/articles\/dieta-plank\/#Dieta_Plank_Come_funziona_e_menu\" >Dieta Plank: Come funziona (e menu)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/betterme.world\/articles\/dieta-plank\/#Altri_comportamenti_da_mantenere\" >Altri comportamenti da mantenere<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/betterme.world\/articles\/dieta-plank\/#Mantenimento_peso_raggiunto\" >Mantenimento peso raggiunto<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/betterme.world\/articles\/dieta-plank\/#Varianti_modifiche_al_menu\" >Varianti (modifiche al men\u00f9)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/betterme.world\/articles\/dieta-plank\/#Quanto_peso_si_perde_con_la_dieta_Plank\" >Quanto peso si perde con la dieta Plank?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/betterme.world\/articles\/dieta-plank\/#Plank_fa_male_controindicazioni\" >Plank: fa male? (controindicazioni)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/betterme.world\/articles\/dieta-plank\/#Dieta_Plank_come_aumenta_il_metabolismo\" >Dieta Plank: come aumenta il metabolismo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/betterme.world\/articles\/dieta-plank\/#Fa_per_te\" >Fa per te?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/betterme.world\/articles\/dieta-plank\/#Chi_la_usa\" >Chi la usa<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/betterme.world\/articles\/dieta-plank\/#Conclusione\" >Conclusione<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/betterme.world\/articles\/dieta-plank\/#Disconoscimento\" >Disconoscimento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/betterme.world\/articles\/dieta-plank\/#Sitografia\" >Sitografia<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Menu_salute_e_comportamenti_da_seguire\"><\/span>Men\u00f9, salute e comportamenti da seguire<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La dieta Plank \u00e8 conosciuta a livello mondiale come uno dei regimi pi\u00f9 efficaci per perdere peso velocemente. Questa \u00e8 una dieta iperproteica, pertanto ricca di proteine. Ha un\u2019ottima reputazione e secondo i suoi sostenitori grazie ad essa \u00e8 possibile perdere fino a 10 kg nelle due settimane del regime. Impressionante!<\/p>\n<p>Alcuni ritengono addirittura che sia impossibile riprendere peso per i tre anni successivi alle due settimane di applicazione del metodo. Continua a leggere per saperne il motivo.\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Una_dieta_lampo_di_origini_misteriose\"><\/span>Una dieta lampo di origini misteriose<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Questa dieta lampo (ovvero che permette di raggiungere risultati impressionanti in tempi record) non ha un fondatore preciso. Di fatto, la creazione \u00e8 attribuita al tedesco Max Planck (fisico con premio Nobel), ma nonostante ci\u00f2 l\u2019istituto Max Planck prende le distanze dalla ricerca e da questa dieta (<a href=\"http:\/\/www.novafeel.com\/diet\/max-planck-diet.htm\">2<\/a>). Pertanto, a livello ufficiale, il fondatore \u00e8 sconosciuto.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_regime_che_fa_sorgere_dubbi\"><\/span>Un regime che fa sorgere dubbi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Purch\u00e9 abbia un seguito appassionato, molti mettono in dubbio la dieta. Ci sono persone che trovano che abbia un eccessivo contenuto di colesterolo. \u00c8 un metodo molto discusso, e c\u2019\u00e8 chi ne complimenta l\u2019efficacia cos\u00ec come chi ne pesa i rischi, criticandola.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_Plank_Come_funziona_e_menu\"><\/span>Dieta Plank: Come funziona (e menu)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Questo regime si suddivide in giornate, ed \u00e8 estremamente chiaro sulla procedura. Ogni giorno bisogna seguire lo schema e mangiare come indicato (senza saltare alcun pasto). La prima e la seconda settimana sono identiche, pertanto all\u2019ottavo giorno si ricomincia con la dieta del giorno 1.<\/p>\n<p>Ecco qu\u00ec il men\u00f9 della dieta Plank(<a href=\"https:\/\/www.dietaplank.it\/\">1<\/a>)<\/p>\n<table>\n<colgroup>\n<col style=\"width: px;\" span=\"1\" \/> <\/colgroup>\n<thead>\n<tr>\n<th>Giorno<\/th>\n<th>Coalzione<\/th>\n<th>Pranzo<\/th>\n<th>Cena<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tfoot><\/tfoot>\n<tbody>\n<tr>\n<td>GIORNO 1<\/td>\n<td>Caff\u00e8 in quantit\u00e0 libera, no zucchero<\/td>\n<td>2 uova sode e spinaci leggermente salate<\/td>\n<td>Bistecca grande o tre bistecche di manzo fritte, insalata e sedano<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>GIORNO 2<\/td>\n<td>Caff\u00e8 nero, no zucchero, un po\u2019 di pane<\/td>\n<td>1 bistecca, insalata e qualunque tipo di frutta<\/td>\n<td>Prosciutto cotto, non c\u2019\u00e8 un limite imposto<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>GIORNO 3<\/td>\n<td>Caff\u00e8 nero, no zucchero, un po\u2019 di pane<\/td>\n<td>2 uova sode, insalata, pomodori<\/td>\n<td>Prosciutto cotto e insalata<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>GIORNO 4<\/td>\n<td>Caff\u00e8 nero, no zucchero, un po\u2019 di pane<\/td>\n<td>1 uovo, carote crude oppure bollite e del formaggio svizzero<\/td>\n<td>Qualsiasi tipo di frutta e yogurt<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>GIORNO 5<\/td>\n<td>Carote, limone e caff\u00e8 nero<\/td>\n<td>Pesce al vapore e pomodori<\/td>\n<td>Bistecca e insalata<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>GIORNO 6<\/td>\n<td>Caff\u00e8 nero, un po\u2019 di pane<\/td>\n<td>Pollo alla griglia<\/td>\n<td>2 uova sode, carote<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>GIORNO 7<\/td>\n<td>T\u00e8 con succo di limone<\/td>\n<td>Bistecca alla griglia e qualsiasi frutta<\/td>\n<td>Tutto quello che desideri<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Altri_comportamenti_da_mantenere\"><\/span>Altri comportamenti da mantenere<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>I seguenti accorgimenti sono da seguire per due motivi. Prima di tutto per garantire l\u2019efficacia della dieta, che promette davvero tanto. Finalmente, per mantenere la salute al top durante le due settimane.<\/p>\n<ul>\n<li>Liquidi: \u00e8 ammessa solo acqua naturale, due litri al giorno (acqua frizzante e alcolici proibiti);<\/li>\n<li>Condimenti concessi: pochissimo sale, un cucchiaino d\u2019olio al giorno, limone e aceto;<\/li>\n<li>Non \u00e8 concessa attivit\u00e0 fisica (data la restrizione calorica).<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mantenimento_peso_raggiunto\"><\/span>Mantenimento peso raggiunto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Non esistono indicazioni per mantenere il peso raggiunto durante le due settimane.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/quiz.betterme.world\/first-page-generated?flow=2228&amp;utm_source=Blog&amp;utm_medium=Blog&amp;utm_campaign=Dieta_Plank_Dimagrire_Velocemente_E_Possibile\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-32111 size-large\" src=\"https:\/\/cdn.betterme.world\/articles\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Frame-4460-1024x576.png\" alt=\"BetterMe\" width=\"770\" height=\"433\" srcset=\"https:\/\/cdn.betterme.world\/articles\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Frame-4460.png 1024w, https:\/\/cdn.betterme.world\/articles\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Frame-4460-300x169.png 300w, https:\/\/cdn.betterme.world\/articles\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Frame-4460.png 768w, https:\/\/cdn.betterme.world\/articles\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Frame-4460.png 1152w\" sizes=\"(max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Varianti_modifiche_al_menu\"><\/span>Varianti (modifiche al men\u00f9)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le modifiche concesse non sono tante, infatti uno dei motivi per cui questa dieta \u00e8 efficace e chiara da seguire \u00e8 proprio il fatto che i piatti siano rigorosamente studiati per una perdita veloce (<a href=\"https:\/\/www.greenstyle.it\/dieta-plank-originale-il-menu-53107.html\">3<\/a>).<\/p>\n<ul>\n<li>L\u2019uovo si pu\u00f2 cucinare in maniera diversa, purch\u00e9 senza olio;<\/li>\n<li>Spinaci: sostituibili con bietole oppure con cicoria;<\/li>\n<li>Il pane (che trovate in quattro settimi delle colazioni) pu\u00f2\u2019 essere sostituito da 3 fette biscottate;<\/li>\n<li>Formaggio svizzero: sostituibile con qualunque formaggio purch\u00e8 magro.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_peso_si_perde_con_la_dieta_Plank\"><\/span>Quanto peso si perde con la dieta Plank?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La risposta \u00e8 molto semplice. Questo regime garantisce, per le persone che lo seguono alla lettera, di perdere fino a 9-10 kg in 14 giorni. Dopo le due settimane, \u00e8 possibile riprendere una dieta libera senza riprendere peso.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plank_fa_male_controindicazioni\"><\/span>Plank: fa male? (controindicazioni)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sicuramente ha un elevato contenuto di proteine e colesterolo. Avere un alto colesterolo dal principio significa non poter usufruire della dieta che, se sfruttata, potrebbe causare gravi danni (<a href=\"https:\/\/www.dietaplank.it\/\">1<\/a>).<\/p>\n<p>Tra gli altri organi che entrano in gioco ci sono i reni: la dieta infatti sottopone i reni ad un carico di lavoro alto, pertanto \u00e8 sconsigliata alle persone che soffrono di diabete.<\/p>\n<p>Persone con problemi al cuore, pressione alta o trigliceridi in eccesso non dovrebbero adottare questo regime.<\/p>\n<p>\u00c8 altamente consigliato farsi assistere da un dottore, nutrizionista o professionista che vi guidi passo per passo nella dieta pi\u00f9 adatta a voi. Questa strategia, seppur efficace, \u00e8 pi\u00f9 rischiosa e meno convenzionale, pertanto \u00e8 importante prendere decisioni in maniera del tutto consapevole e responsabile.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_Plank_come_aumenta_il_metabolismo\"><\/span>Dieta Plank: come aumenta il metabolismo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La Plank garantisce un mantenimento del peso raggiunto nelle due settimane per tre anni. Il motivo per cui ci\u00f2 \u00e8 possibile starebbe nel fatto che il corpo e il metabolismo subisce cambiamenti durante i 14 giorni di alimentazione limitata.<\/p>\n<p>Il men\u00f9 \u00e8 estremamente ricco di proteine, elementi che velocizzano il metabolismo. In altre parole, grazie alle calorie, bruci pi\u00f9 grassi. Ecco qu\u00ec la ragione scientifica.<br \/>\nIl tuo cervello ha una parte che regola in maniera attiva il tuo peso. Questa parte produce ormoni che dicono al tuo corpo quando \u00e8 e quando non \u00e8 il momento di mangiare (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2777281\/\">4<\/a>).<\/p>\n<p>In poche parole, assumere una determinata quantit\u00e0 di proteine ti fa sentire sazio e ti fa bruciare calorie pi\u00f9 velocemente.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/quiz.betterme.world\/first-page-generated?flow=2228&amp;utm_source=Blog&amp;utm_medium=Blog&amp;utm_campaign=Dieta_Plank_Dimagrire_Velocemente_E_Possibile\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-33117 size-large\" src=\"https:\/\/cdn.betterme.world\/articles\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Frame-4683-1024x576.png\" alt=\"BetterMe\" width=\"770\" height=\"433\" srcset=\"https:\/\/cdn.betterme.world\/articles\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Frame-4683.png 1024w, https:\/\/cdn.betterme.world\/articles\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Frame-4683-300x169.png 300w, https:\/\/cdn.betterme.world\/articles\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Frame-4683.png 768w, https:\/\/cdn.betterme.world\/articles\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Frame-4683.png 1152w\" sizes=\"(max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fa_per_te\"><\/span>Fa per te?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La risposta spetta esclusivamente a te e al tuo dottore. Prima di tutto \u00e8 necessario stabilire se il tuo corpo \u00e8 pronto ad un regime cos\u00ec \u201caggressivo\u201d, e questa decisione deve prenderla il tuo medico curante.<\/p>\n<p>Per quanto riguarda la parte della decisione che spetta a te, devi decidere se buttarti o no. Psicologicamente \u00e8 abbastanza pesante per coloro che sono abituati a mangiare un po\u2019 di tutto ci\u00f2 che si trova sul tavolo. Sicuramente \u00e8 molto rigorosa e severa, pertanto, riflettendoci su, fatti la seguente domanda:<\/p>\n<p>Cosa sono disposta a fare per perdere peso in poco tempo?<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chi_la_usa\"><\/span>Chi la usa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tra le tantissime testimonianze, la maggior parte di coloro che hanno usato la dieta Plank lo hanno fatto per motivi di urgenza. Ad esempio, potresti volerla applicare se hai un colloquio di lavoro che richiede un\u2019ottima forma, se vuoi passare la prova costume senza preoccupazioni oppure se sei semplicemente determinata ad impressionare chi ti sta intorno e ti dice che non puoi.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusione\"><\/span>Conclusione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Questa \u00e8 un\u2019efficace dieta per chi \u00e8 fisicamente capace di seguirla, e porta risultati estremamente impressionanti in periodi brevissimi. \u00c8 aggressiva sia da punto di vista fisico che mentale per il soggetto che la applica, ed \u00e8 rigorosamente severa nel piano da seguire.<\/p>\n<p>Una strategia di origini apparentemente sconosciuta, famosa in tutto il mondo e usata da centinaia di personaggi famosi.<a href=\"https:\/\/quiz.betterme.world\/first-page-generated?flow=2228&amp;utm_source=Blog&amp;utm_medium=Blog&amp;utm_campaign=Dieta_Plank_Dimagrire_Velocemente_E_Possibile\" target=\"_blank\"><video autoplay=\"autoplay\" loop=\"loop\" muted=\"muted\" playsinline=\"playsinline\" width=\"777\"><source src=\"https:\/\/cdn.betterme.world\/articles\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ezgif.com-gif-to-mp4-2.mp4\" type=\"video\/mp4\" \/><\/video><\/a>\n<p><iframe title=\"BetterMe app\" width=\"770\" height=\"433\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/a_J4nIpoGmc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Disconoscimento\"><\/span>Disconoscimento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Questo articolo punta all\u2019informazione generale e non copre circostanze individuali o particolari. Non \u00e8 sostituibile al consiglio o l\u2019aiuto di un professionista e non dev\u2019essere fonte per fare decisioni di qualsiasi tipo. Qualunque azione tu prenda sulla base delle informazioni contenute in questo articolo sono a tuo rischio e pericolo. La responsabilit\u00e0 \u00e8 tua.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sitografia\"><\/span>Sitografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ol>\n<li>Il men\u00f9 della dieta plank (2020,\u00a0<a href=\"http:\/\/dietaplank.it\/\">dietaplank.it<\/a>)<\/li>\n<li>La dieta di Max Planck (<a href=\"http:\/\/novafeel.com\/\">Novafeel.com<\/a>)<\/li>\n<li>Modifiche al men\u00f9 e accorgimenti (2013,\u00a0<a href=\"http:\/\/greenstyle.it\/\">greenstyle.it<\/a>)<\/li>\n<li>Ormoni che regolano appetito (metabolismo) (2009,\u00a0<a href=\"http:\/\/ncbi.nlm.nih.gov\/\">ncbi.nlm.nih.gov<\/a>)<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Men\u00f9, salute e comportamenti da seguire La dieta Plank \u00e8 conosciuta a livello mondiale come uno dei regimi pi\u00f9 efficaci per perdere peso velocemente. Questa \u00e8 una dieta iperproteica, pertanto ricca di proteine. 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