Pensa que emagrecer precisa ser um processo desgastante e dispendioso? Ora, cada vez mais nutricionistas, como é o caso da Dra. Bárbara Araújo, não tem dúvidas que soluções como a dieta da sopa podem tornar toda sua jornada de emagrecimento e de superação pessoal mais fáceis, acessíveis e até divertidas (1).
Ao contrário da maioria das dietas online, na dieta da sopa você estará substituindo, durante sete dias, seu almoço e jantar por sopa. Como ela é uma importante aliada para todo o processo de emagrecimento, terá nessa dieta da sopa milagrosa também um motivo para se tornar criativo na cozinha. Experimentando combinações de ingredientes únicas, que provocam sensações deliciosas e prazerosas.
Como a Dieta da Sopa provoca um emagrecimento natural
Segundo a nutricionista Dra. Marisa Costa, os resultados da Dieta da Sopa tendem a ser muito rápidos, caso você respeite as regras dos sete dias (2). Como a sopa para emagrecer é rica em vitaminas, sais minerais, fibra e outros nutrientes saudáveis, seu corpo irá naturalmente se tornar mais saudável com a dieta da sopa.
A própria nutricionista, que trabalha em um prestigiado Hospital de São João, no norte de Portugal, garante que com essa dieta de sopa emagrecedora também seus níveis de colesterol, ácido úrico e líquidos acumulados serão significativamente inferiores. Ou seja, se sentirá rapidamente melhor fisicamente.
Além de se sentir melhor, começará observando resultados excelente em sua balança. Caso a dieta da sopa seja respeitada, poderá perder entre 4 a 7 quilos durante esse período, como garante a nutricionista Dra. Bárbara Araújo (1). Esses resultados acontecem pois você vai estar ingerindo muito menos calorias, substituindo todos os produtos processados, bebidas alcoólicas, fritos, doces e açucarados.
Quais ingredientes deverão estar presentes nas sopas?
Uma das vantagens da dieta da sopa é que você vai estar fazendo dieta, mas comendo de forma variada e rica. Assim, poderá usar ingredientes de alta qualidade nutricional, como a berinjela, nabos, pimentos, tomates, alho, feijão entre muitos outros.
Caso se sinta com fome, a Dra. Bárbara Araújo aconselha que você possa acrescentar carnes brancas, como o frango, ou até mesmo um caldo, para dar mais sabor à sopa emagrecedora (1). Ainda assim, deverá dar preferência aos legumes e produtos naturais em suas sopas para emagrecer e obter melhores resultados e um maior potencial de antienvelhecimento (3).
Programa semanal da Dieta da Sopa
Como foi realçado, as nutricionistas já mencionadas garantem que o ideal é que você faça a dieta da sopa por um período de sete dias. Nesse período você já deverá sentir diferenças grandes fisicamente e em seu bem-estar.
Dessa forma, esse é o programa da Dieta da Sopa que a Dra. Bárbara Araújo aprova e aconselha, garantindo os nutrientes e a ingestão suficiente de calorias para seu dia-a-dia (1):
- 1º dia: pode comer fruta fora das principais refeições, tirando banana ou abacate. Deverá substituir o almoço e o jantar por uma sopa à sua escolha.
- 2º dia: só pode comer verduras e comer sopa durante todo o dia. Varie na sopa que está comendo, para que o processo seja mais prazeroso.
- 3º dia: sem restrições, poderá acrescentar às verduras e às sopas também fruta à sua escolha.
- 4º dia: esse é o dia em que deve acrescentar leite magro banana e claro a sopa. Esses alimentos vão ajudar a acalmar a vontade de comer doces.
- 5º dia: com um “regime” de pelo menos 6 a 10 copos de água, poderá acrescentar em sua sopa carne branca ou vermelha. Poderá também incluir uma salada de tomate.
- 6º dia: pode nesse dia comer bifes, caso pretenda. Mas terá que substituir o almoço e o jantar pela sopa, como durante toda essa dieta da sopa.
- 7º dia: no último dia, poderá incluir arroz integral na sua refeição. Todos os legumes deverão estar bem cozidos em suas sopas da semana.
Dieta da Sopa: o que comer nos intervalos
Como poderá concluir no programa elaborado pela nutricionista Dra. Bárbara Araújo, a sopa terá que ser o substituto natural do almoço e do jantar, durante toda a semana. Contudo, o que se poderá comer nos intervalos dessas refeições?
Ora, e à medida que a semana da Dieta da Sopa avança, poderá acrescentar ingredientes e alimentos para facilitar todo o processo. No entanto, caso você sinta que está com fome, deverá comer sopa nessa altura. Felizmente, e devido às suas propriedades nutricionais, a sopa é excelente para terminar com sua sensação de fome.
Além disso, e caso queira fugir um pouco às sopas emagrecedoras, saiba que poderá beber um chá ou então tomar um café sem açúcar durante sua dieta da sopa (4). Contudo, qualquer outro líquido está inteiramente proibido se ser ingerido.
A Dieta da Sopa é segura?
Sempre que toma a decisão de fazer uma dieta, por muito equilibrada e acessível que seja, é sempre necessário consultar um médico ou especialista que o aconselhe (3). Cada pessoa tem suas especificidades físicas, nutricionais e de saúde, pelo que, antes de decidir avançar para qualquer dieta, deverá pedir aconselhamento médico profissional.
Assim que tiver a aprovação de um responsável de saúde, saiba que a Dieta da Sopa é uma das mais ricas e equilibradas que poderá fazer, nunca ultrapassando mais do que um mês. Isso porque, ao estar cortando sua ingestão calórica com verduras, legumes frescos e sopas ricas em nutrientes, você estará emagrecendo de forma saudável e natural (5). Nessa dieta não há lugares para radicalismos ou comportamentos de risco.
Conclusão: a Dieta da Sopa para emagrecer é a melhor opção?
Com base em informações apresentadas pelas nutricionistas, mencionadas em nosso artigo, e com a análise completa dos benefícios que as sopas trazem ao nosso organismo, a dieta da sopa é mais saudável que muitas dietas online.
Apesar de ser falível, pois muitos outros fatores externos estarão em jogo, os benefícios, como a redução do colesterol, por exemplo, permitem que profissionais de saúde aconselhem essa dieta da sopa “milagrosa” para pessoas que estão com intenção de perder peso de forma controlada, natural, saudável e em nada dispendiosa.
Disclaimer:
Esse artigo se destina a apenas fins informativos gerais, não se tratando ou englobando circunstâncias individuais. Assim, o artigo não substitui aconselhamento ou ajuda profissional e não deve ser invocado para tomar decisões de qualquer tipo. Um médico licenciado deve ser consultado para on diagnóstico e tratamento de qualquer condição médica do leitor. Qualquer ação, que você execute, com as informações apresentadas nesse artigo essa ação é estritamente de seu próprio risco e responsabilidade!
Sources:
- Na dieta da sopa é possível perder 1 quilo por dia (2017, nip.pt)
- Dieta da sopa. Uma das formas mais saudáveis de emagrecer (n.d., lifestyle.sapo.pt)
- Dieta da Sopa (n.d., uol.com.br)
- Dieta da sopa: é simples, barata e emagrece em 7 dias (2018, e-konomista.pt )
- A Dieta da sopa de repolho: ele funciona e é seguro? (2018, vivaterra.org.br)
